План Харчування
Три фундаментальні прийоми їжі: Сніданок, Обід, Вечеря, відображені в мозаїчному форматі (6 блоків — 3 з картинками, 3 без).
Сніданок «Початок Творення»
Яйця, легкі вуглеводи, невелика кількість жирів, зелень.
Сильний Старт
Забезпечує організм першою «дозою» білків і вуглеводів, стимулюючи процеси відновлення й росту зранку.
Обід «Накопичення Сили»
М’ясо, повільні вуглеводи (рис/овочі), нежирні соуси.
Обід: Ключ до Енергії
Підтримує стабільний рівень білка й глікогену, уникаючи занепаду сил у другій половині дня.
Вечеря «Спокійне Відновлення»
Легка білкова страва, овочі, мінімум вуглеводів перед сном.
Роль Вечері
Забезпечує матеріалами для анаболічних процесів, не перевантажуючи шлунок, покращує якість сну.